efekty bialka

Ok, dzięki za porady, postaram się wstawić do piątku jeszcze raz diete do oceny. :D Mam jeszcze jedno pytanie, ostatnio zainspirowała mnie sylwetka Zyzza. Czy da się osiągnąć takie efekty, używając tylko naturalnych odżywek (białka, kreatyny)? Ile mniej więcej czasu trzeba poświęcić? :) Pozdro

[...] Zastanawiałam się jak rozegrać te moje treningi i zdecyduję się na serie łączone i super serie , już dzisiaj próbowałam i faktycznie jest ok. Zobaczymy z czasem jakie da to efekty. To mam jeszcze jedno pytanie co do diety, bo głupieję dokumentnie i muszę się upewnić. Jak mówiłam dieta jest wyliczona na minus 15% od CPM i czy następujące [...]

[...] czyta... A wiec : czy 1500 kcal to nie za mało? Czy powinnam zwiekszyć ilości białka, tluszczy badz węglowodanów? Przy większych ilościach ww wydaje mi sie, ze hamują mi sie efekty. Z kolei białko - aby zwiekszyć jego zawartosc mysle o kupnie odzywki by dodawać do śniadaniowych omletów, placków. OWOCE eliminować do zera czy 2 banany lub jeden [...]

[...] masła ("Bulletproof coffee"). (Body IO FM 12 – Research Review 1). 3) Łączenie protokołu CBL z wydłużaniem nocnego postu do 14-16 godzin (protokół Leangains) sprawi, że efekty będą jeszcze lepsze? Wydłużanie nocnego postu do 14-16 godzin podczas stosowania protokołu CBL może w niektórych przypadkach dawać znakomite rezultaty w zakresie [...]

[...] spożyłem były; NitroBolon x2, kreatyn różnych, DecaStack bardzo dobre wspomnienia lecz niestety nie ma już na rynku dostępu. Assault z Muscle Pharm + storm universal były efekty w silne, smak pyszny, pobudzenie hmm nie czułem mocnego pobudzenia lecz przy zasypianiu było różnie. PRODIGY underground performance pobudzenie ok, czułem wjazd na [...]

[...] jak najszybszym czasie do końca marca, dobrze byłoby ważyć poniżej 90kg, w granicy 85kg i body fat około 15-10%, nie jestem profesjonalistą, czy to co aktualnie robię, da efekty? 1. Dieta low carb, jednak dzienne spożycie moich węgli jest w granicach 150g, poniżej staje się lekko senny 2. Codziennie wstaję o 5:00, biorę jedną tabletkę [...]

[...] ma podobny problem co ja. We dwójkę zawsze raźniej ;-) Mam w planach kupienie białka jako uzupełnienie jego deficytu. Kiedy stosować je najlepiej? Przed, po treningu- kiedy efekty jego stosowania będą najbardziej wymierne? :-) I tak w ogóle jakie białko będzie dla mnie najlepsze? P.S Proszę nie uważać mnie za jakiegoś żółtodzioba, widzę [...]

[...] bialka ile potrzebuje z roznych przyczyn ;d I mam pytanie takie czy jest wgl jakis sens kupowania gainera ? Dużo osob mi mowi zebym kupil se jakiegos ale czy to w sumie mi cos da bez regorystycznej diety i tp. Czt jest to jakis sens, czy poprostu po takim gainerze bede mial takie same efekty jak po dobrej i regorystycznej diecie? Dzięki z góry

[...] to sprzęty, na których pracują początkujący. Crossfit to dobre urozmaicenie - zacząłem niespełna miesiąc temu (poznałem jednak co to odruch wymiotny %-) ), a już widzę efekty. Niestety mam czas tylko na jedną sesję w tygodniu. Środa - mecze Czwartek - trening siatkarski Piątek - trening siatkarski (rano) / trening plyometryczny (popołudniu) [...]

Cześć wszystkim zarejestrowałem sie specjalnie zeby was prosic o pomoc dokładniej mówiac ostatnimi czasy chodziłem na siłownie i jako takie efekty są ( treningi w domu na ciezarkach + siłownia ) niestety brzuch/klatka piersiowa/nogi prawie sa nienaruszone a chciałbym je wyrzeźbić.Jedynie rece sie rozrosły troche,zamówiłem sobie białko mam zamiar [...]

[...] formę... wystarczy znaleźć na youtube pozowanie juniorów po mr.sfd u Radka Słodkiewicza na kanale... jestem tam mocno zalany... ;-):-P Trening musi być przede wszystkim systematyczny- to jest podstawa... reszta przyjdzie ;-). Będzie ciężki systematyczny trening to będą efekty ;-). Powodzenia! I daj znać jak tam dajesz radę za jakiś czas ;-).

[...] gąbka. Ktoś je mało węgli , nagle zje dużo więcej a później wypisuje, że węgle go zalewają. Poprostu taka osoba nabrała wody to nie jest problemem. Nie chciałbym żebyś mnie źle zrozumiał, ja nic nie radze ani nie odradzam. oczywiście taka dieta może przynieść efekty. Co więc radzę. Stosować, obserwować, reagować tak jak już pisałem; powodzenia

chce sprobowac jesc ok 100g (proszek + jedzenie) bialka dziennie i zobaczyc na sobie jakie beda efekty. a wracajac do pytania nie warto w atkim razie kupowac dodatkowych aminokwasow .?

[...] kg, cwiczę 5 razy w tygodniu. Moim celem jest masa, od przyszłego tygodnia planuję rozpocząc cykl kreatynowy, będzie to mój pierwszy cykl, więc chcę osiągnąc jak najlepsze efekty. Bardzo proszę, napisanie napisanie w komentarzach swoich uwag i pomoc w poprawieniu diety. :) Tak przedstawia się moje BMR wgl potreningu.pl Współczynnik BMR 1803.06 [...]

coś tam widać. a jak chciałeś przytyć jedząc mało węgli czy tłuszczy, a dużo białka? dla masy nie można mieć za dużo białka, 1,5g do 2g na kg masy ciała wystarczy. 2 miesiące to mało by było widać jakieś wyraźne efekty. w pierwszym roku ćwiczeń powinieneś załapać ładnie ponad 10kg masy, a nie w ciągu niecałych 2 miesięcy.

[...] czczo (plus druga sesja aerobowa 30-45- minut). BTW : 150/ 0/ 120 Z racji tego, iż forma zaczęła się bardzo szybko odsłaniać i już po miesiącu zmian było widać porządnie efekty redukcji (początek lutego) wróciłam do rozkładu BTW 150/0/ 160. Oczywiście ostatni tydzień przed każdymi zawodami miska ulegała jeszcze większym zmianom – tutaj zawsze [...]

Może i nie jest konieczna ale bardzo przydatna. Na pewno by Ci to ułatwiło sprawę. Najszybsze efekty osiąga się przy ukierunkowaniu na jeden cel. Palisz tłuszcz albo budujesz mięśnie. Ty chcesz obydwa i masz na to 3 miesiące. Robienie suchej masy nie jest takie proste, dla początkującego. Bez siłowni i treningów cardio nie oczekuj jakiś potężnych [...]

[...] co będzie mnie wkręcało w to z dnia na dzień coraz bardziej. Siłownia mi się podoba lecz szybko mi się tam nudzi, nie wiem dlaczego.... Nie dlatego, że nie było efektów bo efekty były widoczne bardzo szybko ;) Rozpisałem trening z książki "Skazany na trening" Paul Wade. Z początkiem tego treningu zanotowałem wymiary: Biceps 39 Klatka 117 [...]

Według tej strony moje zapotrzebowanie to 2200 kcal.. Od roku trzymam podobne kcal, jem totalnie czysto, spożywam 2g białka/kg masy ciała i efekty są jak widać.. Wie ktoś o co może chodzić? Badania mam dobre, gdyż muszę je wykonywać ze względu na zespół jelita drażliwego.

[...] ochota na jedzenie. Aaa... no i jeszcze przez ten czas miałem 5dni, w których zjadłem około 4-4,5tys kcal i jeden dzień w którym zjadłem ok 6-7tys. kcal. Także jak widać są efekty, niewielkim kosztem narazie, ale przede mną drugie tyle do zrzutki pewnie, więc będą schody :) Ja przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w [...]